Σου έχει συμβεί ποτέ να τρως τα νύχια σου από την αγωνία να βρεις σοκολάτα; Τινάζεσαι στο ταβάνι λόγω μυϊκού σπασμού ή κράμπας μέσα στη νύχτα; Σου είναι δύσκολο να κοιμηθείς ακόμη κι όταν η κούραση είναι δεδομένη;
Τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις έλλειψη από Μαγνήσιο!
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα ότι έχουν έλλειψη από αυτό το μέταλλο. Οι διαιτολόγοι μάλιστα, πολλές φορές, αναφέρονται στο Μαγνήσιο ως το “κύριο μέταλλο”, επειδή επηρεάζει πάνω από 300 διαφορετικές ενζυματικές διαδικασίες που βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί κανονικά.
Τι προκαλεί η έλλειψη Μαγνησίου;
1. Μυϊκούς σπασμούς ή κράμπες
Το Μαγνήσιο βοηθά στην χαλάρωση των μυών, έτσι η έλλειψή του ενδέχεται να προκαλέσει τις γνωστές κράμπες
2. Αϋπνίες
Εκατομμύρισ άνθρωποι σ’ όλο τον κόσμο υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο. Το Μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η έλλειψη Μαγνησίου, ενδέχεται να προκαλέσει αϋπνία. Επίσης, τα επίπεδα του Μαγνησίου πέφτουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε κακή ποιότητα ύπνου.
3. Πόθος για σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή συγκέντρωση Μαγνησίου και ένα κομμάτι της μπορεί να προσφέρει περίπου το 24% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Η μανία που μας πιάνει να φάμε οπωσδήποτε σοκολάτα είναι σημάδι έλλειψης Μαγνησίου.
4. Άγχος
Το Μαγνήσιο είναι το πιο ισχυρό χαλαρωτικό μέταλλο. Το άγχος και η ανησυχία είναι πρόωρα σημάδια έλλειψης Μαγνησίου από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια κρίσης άγχους, η πρόσληψη 200mg Μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει και να βοηθήσει στην χαλάρωση.
5. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί ενώ διάγουν μια πολύ υγιεινή ζωή, παρουσιάζουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η απάντηση είναι… το Μαγνήσιο! Μια πολύ σημαντική λειτουργία του Μαγνησίου είναι η χαλάρωση και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Όταν υποφέρουμε από έλλειψη Μαγνησίου, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται (σφίγγουν) με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Επίσης, η σωστή ποσότητα Μαγνησίου βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών, οι οποίοι είναι επίσης υπεύθυνοι για την αρτηριακή πίεση.
Πως μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα Μαγνησίου στον οργανισμό μας;
Πρώτα απ’ όλα πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε τροφές που καταστρέφουν τις θρεπτικές ουσίες, όπως το αλεύρι και η ζάχαρη. Αντίθετα, θα πρέπει να τρώμε τροφές υψηλές σε Μαγνήσιο, όπως κρέας, αβοκάντο, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Επιτρέπετε και η κατανάλωση σοκολάτας για την αποκατάσταση των επιπέδων του Μαγνησίου, υπό την προϋπόθεση ότι η σοκολάτα θα περιέχει 70% κακάο.
Ακόμη κι αν ακολουθείτε την πιο υγιεινή διατροφή, είναι πιθανό να χρειαστείτε συμπλήρωμα διατροφής με Μαγνήσιο. Η καλύτερη επιλογή σ’ αυτή την περίπτωση είναι ένα συμπλήρωμα με τη μορφή του γλυκινικού Μαγνησίου, το οποίο απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό.
Asking questions are actually fastidious thing if you are
not understanding anything totally, except this piece of writing presents fastidious understanding
yet.
Great post.
I was recommended this blog by my cousin. I am not sure
whether this post is written by him as no one else know such
detailed about my problem. You are wonderful!
Thanks!
I visited multiple websites except the audio feature for audio songs existing at
this site is really fabulous.
Hey just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running off the
screen in Firefox. I’m not sure if this is a format issue or something to do
with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
The design look great though! Hope you get the issue resolved soon. Thanks
Just desire to say your article is as surprising.
The clearness on your submit is simply excellent and i could assume you’re knowledgeable on this subject.
Fine along with your permission allow me to clutch your
feed to keep up to date with coming near near post.
Thanks one million and please carry on the rewarding work.
Hello there, I discovered your blog by the use of Google whilst looking for a related matter, your
website came up, it appears to be like great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply changed into aware of your blog through Google, and found that it’s truly informative.
I am gonna be careful for brussels. I’ll appreciate in the event you continue this
in future. A lot of people might be benefited from your writing.
Cheers!
Hi there colleagues, how is all, and what you would
like to say on the topic of this piece of writing, in my view
its actually amazing for me.
Hello there, I found your site by way of Google even as looking for a similar matter, your site came up, it seems to be great.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, just changed into alert to your weblog through Google, and
located that it is truly informative. I’m going to be careful
for brussels. I will appreciate if you happen to continue this in future.
Numerous other people might be benefited from your writing.
Cheers!
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well
written article. I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
Thanks for the post. I will certainly comeback.
It’s very easy to find out any matter on web as compared to textbooks, as I found this
article at this website.
I am really enjoying the theme/design of your site.
Do you ever run into any web browser compatibility problems?
A handful of my blog audience have complained about my blog not working correctly
in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any recommendations
to help fix this issue?
If you desire to get a great deal from this paragraph
then you have to apply such techniques to your won webpage.
If you are going for finest contents like me, simply
visit this web site all the time for the reason that it gives feature contents,
thanks
A motivating discussion is definitely worth comment.
I do believe that you need to write more on this topic, it might
not be a taboo subject but generally folks don’t speak about
these topics. To the next! Many thanks!!
Stunning quest there. What happened after? Take care!
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how can we communicate?
Hello to every one, the contents existing at this site are truly amazing for people experience, well,
keep up the nice work fellows.
I think this is among the most significant information for me.
And i am glad reading your article. But should remark on some general
things, The web site style is wonderful, the articles is really great : D.
Good job, cheers
naturally like your web-site but you need to take a look at
the spelling on several of your posts. Many of them are rife with
spelling issues and I find it very bothersome to inform the truth then again I will
surely come back again.
You actually make it appear so easy together with your presentation however
I in finding this topic to be actually one thing which I feel I’d never understand.
It kind of feels too complex and very extensive for me.
I am looking ahead on your next post, I will try to get the dangle of it!
I like the valuable information you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here regularly. I’m
quite sure I’ll learn lots of new stuff right here!
Best of luck for the next!
My brother recommended I may like this web site.
He was once totally right. This put up truly made my day. You can not consider simply
how so much time I had spent for this information! Thank
you!
order viagra 50mg sale – purchase sildenafil online cheap cheap sildenafil pills
prednisolone 10mg us – cialis 20mg without prescription buy cialis 10mg
buy augmentin pills – augmentin usa order tadalafil generic
sulfamethoxazole brand – generic sildenafil 100mg order viagra 50mg generic
order cephalexin 250mg sale – clindamycin drug buy erythromycin 250mg generic
fildena 100mg ca – nolvadex 10mg cheap buy stromectol pills
Youre so cool! I dont suppose Ive learn anything like this before. So nice to search out anyone with some original thoughts on this subject. realy thank you for starting this up. this web site is one thing that is wanted on the internet, somebody with a little bit originality. useful job for bringing something new to the internet!
purchase rhinocort generic – buy budesonide without prescription cost antabuse 250mg
order cefuroxime – buy cialis 5mg pill cialis 10mg generic
buy ivermectin 12mg online – can i buy ivermectin online order generic vardenafil
doxycycline pills – doxycycline without prescription cheap cialis 40mg
cheap tadalafil sale – order tadalafil 20mg pills order provigil 100mg online
cost deltasone 10mg – deltasone cost isotretinoin 20mg without prescription
oral amoxil 250mg – azithromycin 250mg us buy sildenafil 50mg sale
prednisolone tablets – genuine viagra cheap sildenafil sale
order furosemide online cheap – doxycycline 200mg drug ivermectin 3mg stromectol
purchase hydroxychloroquine online cheap – plaquenil uk generic baricitinib 2mg
order metformin 500mg without prescription – atorvastatin 20mg brand order norvasc pills
lisinopril 2.5mg canada – buy lisinopril 10mg pill order tenormin 50mg for sale
levitra 10mg drug – buy medrol 16 mg clomiphene 50mg generic
albuterol over the counter – buy an essay paper order priligy 60mg sale
synthroid 75mcg usa – order triamcinolone 4mg online oral plaquenil 400mg
cialis 20mg for sale – viagra pills viagra 100mg for sale
prednisone 10mg tablet – accutane australia buy online amoxicillin canada
furosemide 100mg ca – cheap furosemide purchase doxycycline for sale
cheapest viagra – order cialis 5mg online cialis coupon
order modafinil 200mg for sale – budesonide order purchase rhinocort online cheap
isotretinoin 10mg drug – azithromycin 250mg us order tetracycline 250mg generic
purchase flexeril online cheap – buy colchicine buy inderal generic