Αυτή είναι η τέλεια δίαιτα: Αφήστε τα λιπαρά και κόψτε τους υδατάνθρακες

270

Ακούμε συχνά ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι πιο υγιεινή, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεσματικές είναι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και αυτοί είναι οι λόγοι που το αποδεικνύουν.

1. Βοηθά να περιορίσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε

Ναι, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες θα μειώσει αυτόματα την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση και προφανώς αυτό θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στο βάρος σας. Αλλά το καταπληκτικό είναι ότι είστε ελεύθεροι να φάτε όσο θέλετε (σε λογικά πλαίσια φυσικά), σε αντίθεση με μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά στην οποία μετράτε τις θερμίδες από την αρχή. Συχνά καταλήγετε να καταναλώνετε την ίδια ποσότητα θερμίδων και στις δύο περιπτώσεις, αλλά με τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων υπάρχουν λιγότεροι περιορισμοί.

2. Αποδεδειγμένα οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους

Εχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι χάνουν στην πραγματικότητατο διπλάσιο βάρος από αυτούς που εφαρμόζουν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επιπλέον με τη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες χάνετε περισσότερο βάρος στην κοιλιακή περιοχή, στρώνοντας ευκολότερα τη σιλουέτα και ταυτόχρονα μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου ή διαβήτη.

3. Μειώνει τα τριγλυκερίδια

Αν δεν έχετε ακούσει για τα τριγλυκερίδια, τότε για το καλό της υγείας σας, θα πρέπει να μάθετε γι ‘αυτά. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα σας, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κλειδί εδώ είναι ότι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων έχουν άμεση σχέση με το επίπεδο των υδατανθράκων στο σώμα σας, έτσι προφανώς αν οι υδατάνθρακες μειώνονται, τότε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων θα μειωθούν επίσης. Αυτό δεν συμβαίνει με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία μπορεί επιπλέον να αυξήσει τα τριγλυκερίδια.

4. Αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης

Μία συχνή παρανόηση είναι ότι όλα τα είδη χοληστερόλης είναι επικίνδυνα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Η λεγόμενη «καλή χοληστερόλη» ή HDL, βοηθά πραγματικά να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας. Τα καλά νέα εδώ είναι ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες αυξάνει τα επίπεδα της HDL, η οποία είναι αποτελεσματική στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

5. Επιδρά στην κακή χοληστερόλη

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες λειτουργεί επίσης αντίστροφα για την κακή χοληστερόλη ή LDL. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μπορεί να αλλάξει τη μορφή της LDL, καθιστώντας τη λιγότερο επιβλαβή για το σώμα μας. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι καθιστά ευκολότερο για το σώμα μας να την αντιμετωπίσει, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

6. Συμβάλλει στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου σας

Ακόμη κι αν δεν έχετε ιδέα τι σημαίνει αυτό, για το καλό της υγείας σας, είναι πραγματικά πολύ σημαντικό. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ιδανική για τους διαβητικούς γιατί φυσικά οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη. Αν μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή σας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα μειωθούν επίσης, οδηγώντας σε μειωμένη ανάγκη για ενέσεις ινσουλίνης και τεράστια βελτίωση στη γενική υγεία.

29 ΣΧΟΛΙΑ

  1. I loved as much as you’ll receive carried out
    right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish
    be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly
    very often inside case you shield this increase.

  2. Greetings! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform
    are you using for this website? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another
    platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  3. Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous
    to and you’re just extremely magnificent. I actually like what you
    have acquired here, certainly like what you’re stating and the way in which you say it.
    You make it enjoyable and you still take care of to keep it wise.
    I cant wait to read far more from you. This is actually a wonderful site.

  4. Hey! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site?
    I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
    I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

  5. I believe what you said was very reasonable. However, think
    about this, what if you were to write a awesome headline? I am not saying your information is
    not good, but what if you added a headline that grabbed
    people’s attention? I mean Αυτή είναι η τέλεια δίαιτα: Αφήστε τα λιπαρά και κόψτε τους υδατάνθρακες
    – Woman Book is kinda boring. You could glance at Yahoo’s home page and note
    how they write news titles to grab viewers interested. You might add
    a video or a related picture or two to get readers interested about what
    you’ve written. In my opinion, it could make your posts a little bit more interesting.

  6. Admiring the persistence you put into your blog and detailed information you offer.
    It’s nice to come across a blog every once in a while that
    isn’t the same old rehashed material. Wonderful
    read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  7. I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter
    a blog that’s both educative and interesting, and without a doubt, you have hit the
    nail on the head. The problem is something that too few men and women are
    speaking intelligently about. I’m very happy
    that I stumbled across this during my hunt for something regarding this.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here