Ποια είναι η 4λεπτη γυμναστική που καίει τα λίπη; (βίντεο)

242

“Η 4λεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη” ονομάζεται Τabata και είναι Ιαπωνική μέθοδος γυμναστικής που μας δίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Η Tabata, διαρκεί 4 λεπτά και όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί είναι πιο αποτελεσματική από κάθε άλλη μέθοδο εκγύμνασης. Το μυστικό βρίσκεται στην ταχύτητα και στον τρόπο εκτέλεσης της προπόνησης.

Η τεχνική πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Είναι μια μέθοδος ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή διαφορετικά ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Στην πράξη πρόκειται για 4΄ έντονης διαλειμματικής γυμναστικής που χωρίζονται σε 8 σετ. Κάθε σετ περιλαμβάνει 20΄΄ άσκησης και 10΄΄ ανάπαυσης.

Που στοχεύει

Στόχος είναι να κάψετε λίπος γρήγορα, να αυξήσετε την αντοχή των μυών σας και να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας.