Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να ενδυναμωθείτε σωματικά!

249

Υπάρχουν μυστικά στην άσκηση; Φυσικά και ναι, απαντούν οι ειδικοί και παρουσιάζουν μερικά καλά κρυμμένα αθλητικά μυστικά που θα μεγιστοποιήσουν την απόδοση της άσκησής σας.

Πάρε 10 (push ups)

Θυμίζουν έντονα στρατιωτικό καψώνι αλλά στην πραγματικότητα τα push-ups είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα. Αναζητήστε τη βοήθεια γυμναστή για να σας δείξει τον σωστότερο τρόπο για να κάνετε push ups και αφού έχετε κάνει αρκετό ζέσταμα πρώτα, κατόπιν, ξεκινήστε να κάνετε όσα αντέχετε.

Σηκώστε λίγο πιο βαριά βάρη

Μην το παρακάνετε βέβαια, αλλά προσπαθήστε να αυξήσετε τα βάρη που σας έχει συστήσει ο γυμναστής σας κατά 1-2 κιλά. Δεν υπάρχει κίνδυνος να αποκτήσετε σώμα body builder, όπως λανθασμένα ίσως φοβάστε αλλά με τον τρόπο αυτό, θα αποφύγετε την οστεοπόρωση και θα συμβάλλετε στην οστική σας πυκνότητα.

Σοκολατούχο γάλα: το θαυματουργό

Ένα ιδιαίτερο μείγμα από υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη, μετά τη γυμναστική, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την επιθυμητή γράμμωση στο σώμα σας. Προτιμήστε να πιείτε ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα μετά την προπόνησή σας, που εμπεριέχει όλα εκείνα τα συστατικά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε γράμμωση, να ξεπεράσετε τα πιθανά «πιασίματα» από την άσκηση και να προετοιμάσετε το σώμα σας για την άσκηση της επόμενης ημέρας.

Βάρη πρώτα, τρέξιμο μετά

Μικρό-αλλά θαυματουργό-μυστικό που αποκαλύφθηκε κατά τη διάρκεια ιαπωνικής μελέτης. Όσοι ασκούμενοι σήκωναν βάση και στη συνέχεια έτρεχαν, έκαψαν διπλάσιο ποσοστό λίπους από όσους έκαναν μόνο μία από τις δύο ασκήσεις.

Πάρτε τα βουνά

Έρευνα αποκάλυψε, πως το τρέξιμο σε λόφους ή πλαγιές βουνών μπορεί να ενεργοποιήσει κατά 9% περισσότερο τους μύες. Το τρέξιμο αυτό έχει και ένα ακόμη πλεονέκτημα: μπορεί να προστατεύσει τα γόνατά σας από τους επικίνδυνους κραδασμούς, σε ποσοστό 24% συγκριτικά με το τρέξιμο σε επίπεδη επιφάνεια.

45 ΣΧΟΛΙΑ

  1. Definitely consider that that you stated. Your favourite reason seemed to be on the internet the easiest
    thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked at the same time as folks
    consider concerns that they plainly don’t realize about. You controlled to hit the nail upon the highest as smartly as defined out the entire thing without having side-effects , people can take a signal.
    Will probably be again to get more. Thank you

  2. Hey I know this is off topic but I was wondering
    if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest
    twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this
    for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look
    forward to your new updates.

  3. Hi! Quick question that’s totally off topic. Do you
    know how to make your site mobile friendly? My site looks weird
    when browsing from my apple iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this issue.

    If you have any suggestions, please share. Cheers!

  4. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
    I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.

    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping
    maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  5. Fantastic beat ! I would like to apprentice at the same time as you amend your website, how could i subscribe for a weblog site? The account aided me a applicable deal. I were tiny bit familiar of this your broadcast offered shiny clear concept

  6. I together with my guys have already been reading the excellent recommendations on your web page and then suddenly I had a horrible feeling I had not expressed respect to the site owner for those strategies. All the women are already totally stimulated to see all of them and have in effect pretty much been having fun with them. I appreciate you for indeed being well considerate and also for having such useful themes most people are really desirous to learn about. My personal honest apologies for not expressing appreciation to you sooner.

  7. I would like to show thanks to this writer for bailing me out of this situation. As a result of checking throughout the search engines and finding ways which were not beneficial, I thought my life was gone. Being alive minus the solutions to the problems you’ve resolved by means of the review is a crucial case, and the ones that could have negatively damaged my entire career if I had not come across your blog post. Your primary talents and kindness in maneuvering almost everything was important. I don’t know what I would’ve done if I hadn’t encountered such a stuff like this. I can also at this point relish my future. Thanks a lot very much for the skilled and amazing guide. I won’t think twice to endorse your web page to anybody who desires guidance on this issue.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here