Πόσο πρέπει να περπατάμε για να κερδίσουμε χρόνια ζωής;

227

Δεν χρειάζεται να περπατά κάποιος ατελείωτα για να έχει όφελος στην υγεία του. Ακόμη και δύο ώρες το πολύ την εβδομάδα αν περπατά κανείς, πάλι θα έχει μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη.

Οι ειδικοί συνιστούν να ασκείται κανείς τουλάχιστον 150 λεπτά (2,5 ώρες) την εβδομάδα με μέτρια ένταση ή 75 λεπτά με μεγάλη ένταση. Η νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και λιγότερο χρόνο αν αφιερώνει κανείς στο περπάτημα, δεν θα πάει καθόλου χαμένος.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα ‘Αλπα Πατέλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό προληπτικής ιατρικής «American Journal of Preventive Medicine», μελέτησαν στοιχεία για περίπου 140.000 ανθρώπους. Από αυτούς, το 95% περπατούσαν λιγότερο ή περισσότερο (το 5% σχεδόν καθόλου), ενώ σχεδόν οι μισοί χρησιμοποιούσαν το περπάτημα ως τη μόνη τους άσκηση.

Λαμβάνοντας υπόψη άλλους παράγοντες κινδύνου (κάπνισμα, παχυσαρκία κ.α.), η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και λιγότερες από δύο ώρες περπάτημα μέσα στην εβδομάδα σχετίζονται με μειωμένη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με καθόλου περπάτημα.  Με 2,5 έως 5 ώρες περπάτημα την εβδομάδα, χωρίς άλλη άσκηση, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν μειωμένος κατά 20% κατά μέσο όρο.

24 ΣΧΟΛΙΑ

  1. What i do not realize is actually how you’re no longer really a lot more well-preferred than you might be right now.

    You’re so intelligent. You realize therefore considerably when it comes to this topic,
    produced me in my opinion believe it from so
    many numerous angles. Its like men and women aren’t interested
    until it is one thing to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs excellent.
    At all times care for it up!

  2. Unquestionably consider that which you stated.
    Your favorite justification seemed to be on the web the simplest factor
    to consider of. I say to you, I definitely get irked whilst other folks think about worries that they plainly don’t realize about.
    You managed to hit the nail upon the top and also defined
    out the entire thing without having side-effects
    , people could take a signal. Will probably
    be again to get more. Thank you

  3. Hey I know this is off topic but I was wondering
    if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically
    tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something
    like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  4. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d most
    certainly donate to this outstanding blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding
    your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates
    and will talk about this site with my Facebook group. Talk soon!

  5. Oh my goodness! Incredible article dude!
    Thank you, However I am going through difficulties with
    your RSS. I don’t know the reason why I can’t subscribe to it.
    Is there anyone else having similar RSS problems?
    Anyone that knows the answer can you kindly respond?

    Thanx!!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here